Como perder barriga com saúde?

  • Categoria: Saúde
  • 1257 Visualizações

Perder barriga é um desafio que exige muita paciência, força de vontade e disciplina. Não existe uma receita mágica para perder barriga, mas a regra básica é estimular o metabolismo, gastar mais calorias do que consome e escolher os alimentos certos para a dieta diária.

Para perder barriga é preciso uma reeducação alimentar e um estilo de vida saudável. Cortar alimentos gordurosos e praticar exercícios físicos diariamente são duas atitudes importantes.

As recomendações gerais para perder barriga são:

1 - Fazer exercícios aeróbicos, como a caminhada e a corrida; e anaeróbicos intensos, como a musculação. As atividades devem ser praticadas de 3 a 5 vezes por semana, com duração mínima de 1 hora.

2 – Fazer uma dieta equilibrada para perder barriga, sempre com orientação de uma nutricionista. O ideal é comer pequenas porções de alimentos de 3 em 3 horas.

3 - Ingerir, diariamente, uma gordura boa, como o azeite de oliva.

4 – Evitar comida processada, como os congelados e alimentos industrializados.

5 – Cortar o uso de açúcar e apostar no mel orgânico ou no adoçante Stévia.

Assuntos Similares

Comentários: